Astenia primaveral

Dice el refranero popular que "la primavera la sangre altera" , no sabemos en qué momento comenzó a utilizarse esta expresión o a qué se refería exactamente, pero lo que si sabemos es que el cambio horario, los días más largos , el clima cambiante, la necesidad de un descanso próximo, evaluaciones, trabajo acumulado, el estrés asociado a un ritmo de vida frenético que llevamos en día a día en las grandes ciudades y que tenemos muy  normalizado. 

Todas estas cosas acentúan una sensación de fatiga, agotamiento, falta de energía y concentración, un mal descanso nocturno a su vez que hace que no acabemos de recuperarnos, irritabilidad, dolores de cabeza, un sin fin de síntomas no asociados a nada en concreto, lo que se denomina Astenia primaveral. Un gran círculo vicioso que nos deja KO frente a nuestro día a día.

¿ Cómo podemos revertir esta situación?

Los tres primeros puntos son básicos para tu día a día y tu salud física y mental en todos los aspectos, son un preventivo de muchas de estas enfermedades.

1) LLevar una alimentación equilibrada, 4-5 comidas al día, ricas en vitaminas y minerales, con todo tipo de alimentos en su proporción adecuada. ¿ Conoces el plato de Oxford?

2) ¡ Lleva una vida activa!, Busca 30 min para hacer algo de ejercicio, o intenta cambiar rutinas diarias, usar las escaleras frente al ascensor, espera al bus en la siguiente parada si no viene, recuerda que "grano no hace granero pero ayuda al compañero", ¡con pequeños cambios conseguirás grandes resultados! 

3) ¡ alrededor de 8 horas de descanso! Recuerda que el sueño es reparador, es muy importante incluso en la salud capilar, pero esto es otro tema del que ya hablaremos, intenta acostarte siempre a una misma hora y llevar unos hábitos e higiene del sueño, evita las pantallas y la luz blanca al menos una hora antes de irte a la cama, para descargar la melatonina necesaria para dormir y descansar.

4) Las ayudas, mientras vamos cambiando hábitos y nuestro cuerpo se va adaptando podemos atajar y ayudar a recuperarnos antes con un polivitamínico. De esta manera conseguimos nutrientes rápidos que nos aporten energía, vitalidad antes de lo que lo conseguiríamos sólos. ¡Acércate a la Farmacia y te recomendamos la mejor opción para tí!

“La calidad de vida es más importante que la vida misma.”

Alexis Carrel

¡Nos leemos pronto!